Imprimeix

Jocs: Truc per relaxar-se ràpidament

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Jocs

nen relaxat

Existeixen diferents tècniques per aconseguir la relaxació: escoltar música relaxant, practicar la respiració abdominal, relaxar els diferents músculs del cos de forma progressiva, etc. Però de vegades ens trobem en situacions que ens fan posar nerviosos i no tenim ni el temps ni l’espai per posar-nos a practicar cap d’aquestes tècniques.

 

Us proposem un petit truc per aconseguir ràpidament un estat de relaxació no profunda, però sí efectiva:

 

Amb el cap mirant endavant, aixequeu la mirada (sense aixecar el cap) i forceu els ulls cap amunt tot el que pogueu. Heu de mantenir els ulls amunt durant uns segons fins que sentiu certa tensió. En aquest moment respireu profundament, i deixeu anar l’aire a poc a poc alhora que tanqueu les parpelles també molt a poc a poc. Mantingueu els ulls tancats mentre deixeu anar tot l’aire. De seguida notareu una sensació de calma que baixa des dels ulls, passant pel coll, les espatlles i el pit. Si alguna vegada heu praticat la relaxació, ja coneixeu la sensació que experimenten els músculs en aquest estat. Amb una mica d’habilitat, podreu utilitzar aquesta tècnica per estendre la relaxació a tots els músculs del cos.

 

Proveu-ho a casa i passeu-nos un comentari amb la vostra experiència!

Escriure un comentari


Códi de seguretat
Actualitzar