Imprimeix

Jocs. La tríada de la depressió

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Jocs

Segons l'eminent psiquiatra Aaron Beck, les persones despressives tendeixen a tenir pensaments negatius sobre sí mateixes, el món i el futur. És el que ell anomena Tríada Cognitiva, i basa la seva teràpia per a la depressió en canviar aquest patró de pensament i ensenyar al pacient a veure's a sí mateix, al món i al futur de forma més positiva.

 

 

Us proposem un joc per aprendre a pensar de forma més positiva. Es tracta d'analitzar quins pensaments negatius teniu i transformar-los en un enunciat positiu, com es veu a l'exemple:

 

 

 

Imprimeix

Articles: Fem prou carícies als fills?

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Articles

Una carícia és una demostració d'afecte. En general entenem que una carícia és un acte tàctil (tocar suaument amb la mà una altra persona), però també és qualsevol estímul social dirigit d'una persona a una altra i que reconeix l'existència d'aquesta última.

 

Existeixen les carícies físiques (un petó, un copet a l'espatlla, una abraçada), que són les més potents. També hi ha les carícies verbals (una salutació, una floreta), les escrites (una postal de record) i les gestuals (mirades, somriures, gestos).

Imprimeix

Consells de salut: La prova de la SIDA

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Salut

 

Fa uns dies una parella jove em va preguntar com podia fer-se la prova de la SIDA. Feia uns mesos que sortien de forma estable i estaven pensant en deixar el preservatiu i passar-se a un altre mètode anticonceptiu, però com que tots dos havien tingut altres parelles sexuals anteriorment, volien estar segurs que tots dos estaven sans.

 

Tenien molt clar que volien fer-se la prova de la forma més discreta possible, i d'altra banda, el metge de capçalera no sempre accedeix a demanar aquesta prova si no es donen elements de risc, així que els vaig donar una idea que els va semblar perfecta: fer una donació de sang.

 

Imprimeix

Espai professional: Burnout en professionals sanitaris

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Articles

 

El síndrome de burnout té una alta incidència en professionals que realitzen una tasca assistencial o social, i el deteriorament laboral que implica afecta la seva sindrome burnoutsalut, la organització en la qual desenvolupen la seva feina i també, a través dels beneficiaris d'aquesta feina, a la societat. Les greus conseqüències de patir burnout justifiquen l'existència de moltes investigacions sobre aquest constructe i sobre la i dentificació de grups de risc associats al mateix.

 

A la universitat de Granada s'ha realitzat un treball estadístic sobre el tema.  Resumint, els resultats del treball són els següents:

 

Imprimeix

Jocs: La faula del gat i el ratolí

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Jocs

Faula proposada per la nostra web col.laboradora psico-ajuda.cat

 

tom y gerryUna nena s’havia fet molt amiga d’un ratolí i l’havia domesticat. El ratolí s’havia convertit en un animal completament manso i la nena tot el dia jugava amb ell, el podia tenir a les mans i donar-li de menjar. Se l’estimava molt!

 

Un dia se’l va posar a la seva butxaca del davantal i va sortir a jugar al carrer. De cop va aparèixer un gat i la nena es va espantar molt perquè va pensar “els gats es mengen als ratolins”.

 

Va sentir com el cor li bategava molt fort i va tenir por. va començar a corre carrer avall, però cada vegada semblava que el gat es tornava més gran, i la nena corria i corria fins que el gat ja era més gran que les cases. La nena estava desesperada.

Imprimeix

Espai professional: L'adaptació postpart

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Articles

 

Convertir-se en mare representa una oportunitat única a la vida d'una dona per transformar-se i redefinir-se, però abans del naixement moltes dones estan poc preparades per l'impacte que la maternitat tindrà en les seves vides.

 

Mentre que les oportunitats de preparar-se per al part són abundants, hi ha una evident i alarmant manca de preparació per les tasques i responsabilitats de la maternitat. El resultat d'això és que moltes dones se senten sorpreses i confuses pels canvis vitals que representa l'arribada d'un nadó, i no és estrany que se sentin traïdes perquè ningú les havia avisat (Maushart, 1999). Al moment de fer la transició de l'embaraç a la maternitat, expressen sorpresa i enuig, sovint creient que les han protegit de secrets molt ben guardats sobre la maternitat, que de vegades descriuen com un "shock". No és estrany sentir comentaris com "això no és el que jo esperava", "no pensava que fos així" o "per què ningú m'havia explicat de què anava tot això?".

 

A la Revista Internacional de Psicoteràpia integrativa podeu trobar un article sobre com utilitzar aquest tipus de teràpia amb les mares que tenen problemes d'adaptació a la maternitat. Si us interessa, cliqueu a aquest link.

 

Imprimeix

Jocs: Truc per relaxar-se ràpidament

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Jocs

nen relaxat

Existeixen diferents tècniques per aconseguir la relaxació: escoltar música relaxant, practicar la respiració abdominal, relaxar els diferents músculs del cos de forma progressiva, etc. Però de vegades ens trobem en situacions que ens fan posar nerviosos i no tenim ni el temps ni l’espai per posar-nos a practicar cap d’aquestes tècniques.

 

Us proposem un petit truc per aconseguir ràpidament un estat de relaxació no profunda, però sí efectiva: