Imprimeix

Consells de Salut: Dormir més bé.

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Salut

Els esdeveniments estressants poden alterar el nostre ritme de son. Generalment, en pocs dies tornem a recuperar el nostre patró de son habitual, però si els problemes d'insomni s'allarguen en el temps, poden afectar la nostra salut i la nostra capacitat d'afrontar les activitats de la vida diària.

 

Hi ha medicaments que ajuden a conciliar el son. Si patiu un insomni greu, el vostre metge us els pot receptar, però es tracta de medicaments amb cert grau de perillositat perquè poden crear tolerància (cada vegada cal més quantitat de medicament per aconseguir el mateix efecte) i addicció (arriba un moment que el medicament es fa indispensable). Per aquest motiu, és preferible mirar d'adaptar uns hàbits que facilitin la conciliació del son, en comptes de recórrer als fàrmacs.

 

Us proposem alguns consells per a dormir més bé:

 

 

Imprimeix

Articles: Mites sobre la sexualitat en l'home

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Articles

 

Post de Pilar Lluveras, publicat a Psico-ajuda.cat :

 

A continuació posem els mites sexuals pel que fa a l’home que va especificar Labrador (1994). N’hi ha alguns que actualment sembla que ja els hem superat, però molts d’altres encara estan massa vigents:

 

 ·    L’home sempre està disposat i vol tenir interaccions sexuals.

 ·    L’home no pot expressar els seus sentiments a la seva parella sexual.

 

Imprimeix

Ser mare separada

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Articles

 

Tradicionalment la dona ha sigut sempre l’encarregada de tenir cura dels fills. En les últimes dècades les dones s’han anat incorporant paulatinament al món del treball, però, amb molt poques excepcions, no han deixat mai de banda el seu rol de mare.

Imprimeix

Consells de salut: Respirar correctament

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Salut

 

Respirar correctament és molt important per la nostra salut física i mental.

 

Hi ha diferents maneres de respirar i no totes són adequades. Quan estem nerviosos o angoixats, la nostra respiració és més ràpida i superficial, provocant un excitació del sistema nerviós que augmenta la sensació de nerviosisme. En agreujar-se el nerviosisme, s’incrementa el nombre de respiracions per minut, entrant en un cercle viciós. Així mateix, el nostre estil de vida accelerat afavoreix que el nostre cos assumeixi com a normal aquest tipus de respiració. Per això una de les tècniques utilitzades per contrarrestar l’ansietat o l’estrès és la respiració abdominal.  

 

Imprimeix

Consells de salut: Com superar les pors

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Salut

  

1. Penseu que tots tenim algunes pors, és normal.

 

2. Porteu la vostra por a l'extrem, imagineu el pitjor, i veureu que en realitat no és tan greu.

 

3. Enfronteu les vostres pors a poc a poc, de la més petita a la més gran.

 

Imprimeix

Jocs: La faula

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Jocs

Imagineu una faula, una història on tots els protagonistes són animals.


Comenceu amb una frase concreta, per exemple “Tot va començar el dia que…”. A partir d’aquí escriviu espontàniament la història. Tant se val que sigui curta o llarga, que hi surtin molts animals o un de sol. El més important és que sorgeixi espontàniament i que l’escriviu tal i com us vagi venint a la ment.


També hi podeu posar altres protagonistes: plantes, pedres, muntanyes… De tot menys éssers humans.


No llegiu la resta d’aquest enunciat fins que tingueu la faula escrita.

 

Imprimeix

Jocs: El somni de'n Josep

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Jocs

dormirA en Josep li agradaven molt les noveles de cavallers. Una vegada, en acabat de llegir una d’aquestes noveles se’n va anar a dormir i va somniar que era a l’Edat Mitja participant en un torneig contra els millors cavallers del regne. Els havia guanyat a tots i ara li tocava el Cavaller Negre. Al primer intent, el Cavaller Negre el va fer caure del cavall i en Josep va veure, angoixat, com se li acostava per clavar-li la llança al pit.

 

En aquell precís moment, la dona de’n Josep va veure que estava tenint un malson i li va donar un cop al pit per despertarlo. En Josep es va espantar tant que va morir a l’acte d’una aturada cardíaca.

 

És veritat o mentida aquesta història? Per què?